【失眠怎么办治疗失眠的好方法】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动 |
| 建立睡前习惯 | 如泡脚、阅读或听轻音乐 |
| 心理调节 | 减轻焦虑，必要时寻求心理咨询 |
此外，保持规律的运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前2小时剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。
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