【大便干燥吃什么食物好排便】大便干燥是常见问题，多因饮食不当、水分不足或缺乏运动引起。适当调整饮食有助于改善排便情况。以下是一些适合缓解便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每日摄入200-300克，如菠菜、芹菜 |
| 水果 | 含天然果胶和水分，软化粪便 | 如香蕉、苹果、梨，建议每日1-2个 |
| 全谷类 | 提供丰富纤维，增强饱腹感 | 选择燕麦、糙米等替代精米白面 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维，助消化 | 每日一小把，如核桃、杏仁 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 每天一杯，选择无糖型 |
此外，保持充足饮水和规律作息也十分重要。若长期便秘，建议及时就医检查。
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