【睡前减肥的动作有哪些】睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢,帮助身体在休息时消耗热量。以下是一些适合睡前进行的减肥动作:
动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
深蹲 | 双脚与肩同宽,缓慢下蹲,保持背部挺直 | 15次/组,2组 |
平板支撑 | 肘部与肩同宽,身体成直线,保持稳定 | 30秒/组,2组 |
仰卧抬腿 | 仰卧,双腿伸直缓慢抬起再放下 | 15次/组,2组 |
臀桥 | 仰卧,双脚踩地,臀部向上顶起 | 15次/组,2组 |
侧卧抬腿 | 侧卧,单腿缓慢抬起再放下 | 每侧15次,2组 |
建议睡前30分钟进行这些动作,避免剧烈运动影响睡眠。坚持练习,有助于提升夜间燃脂效果。
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