【晚饭吃什么最减肥】晚饭是减肥过程中不可忽视的一餐，选择合适的食物有助于控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是一些适合减肥的晚餐推荐及特点总结：
| 食物名称 | 热量（约） | 特点 |
| 清蒸鱼 | 150-200大卡 | 富含优质蛋白，低脂易消化 |
| 西兰花 | 50大卡 | 高纤维，低热量，富含维生素 |
| 紫薯 | 120大卡 | 含膳食纤维，饱腹感强 |
| 鸡胸肉 | 120大卡 | 低脂高蛋白，助燃脂 |
| 豆腐汤 | 80大卡 | 低热量，补充植物蛋白 |
建议晚餐尽量清淡，避免油腻和高糖食物。可搭配适量蔬菜和优质蛋白，既满足口腹之欲，又不会影响减脂效果。
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