【含锌高的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。以下是一些含锌较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 5.0 |
| 花生 | 3.2 |
| 牛奶 | 0.9 |
| 鸡蛋 | 1.4 |
| 小麦胚 | 7.7 |
| 黑巧克力 | 1.2 |
建议日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以满足身体对锌的需求。但需注意，过量摄入可能带来副作用，应保持均衡饮食。
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问 含锌高的食物有哪些
2025-10-12 02:16:29
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2025-10-12 02:16:29
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