首页 > Nature杂志 > 宝藏问答 >

含铁元素的食物

2025-10-12 02:04:06

问题描述:

含铁元素的食物,急到失眠,求好心人帮忙!

最佳答案

推荐答案

2025-10-12 02:04:06

含铁元素的食物】铁是人体必需的微量元素之一,对维持正常生理功能至关重要。富含铁的食物有助于预防贫血,促进血液循环。以下是常见含铁食物的总结:

食物名称 含铁量(mg/100g) 类型
红肉 2.5 - 3.0 动物性
动物肝脏 10.0 - 20.0 动物性
菠菜 2.7 植物性
黑芝麻 11.6 植物性
扁豆 3.0 植物性
鸡蛋 1.8 动物性

建议日常饮食中合理搭配动植物性食物,以提高铁的吸收率。素食者可多摄入富含维生素C的食物,如柑橘、番茄等,帮助铁的吸收。

以上就是【含铁元素的食物】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。