【含铁高的食物和水果有哪些】人体需要铁元素来制造血红蛋白，缺铁可能导致贫血。以下是一些含铁较高的食物和水果：
| 食物/水果 | 含铁量（mg/100g） |
| 红肉 | 2.5-3.0 |
| 动物肝脏 | 18.0-25.0 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.0 |
| 扁豆 | 6.6 |
| 牛油果 | 0.6 |
| 猕猴桃 | 0.3 |
| 桑葚 | 0.4 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充铁元素。但注意，植物性铁吸收率较低，可搭配富含维生素C的食物提高吸收效果。
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问 含铁高的食物和水果有哪些
2025-10-12 02:03:00
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2025-10-12 02:03:00
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