【睡觉睡不着怎么办】睡觉睡不着是很多人常见的问题，可能由压力、焦虑、生活习惯等引起。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸或冥想，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或剧烈运动。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶助眠。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。调整心态，逐步改善生活习惯，有助于提高睡眠质量。
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