【如何瘦下巴】想要拥有清晰的下颌线条，瘦下巴是很多人关注的问题。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制热量摄入，减少高糖高油食物，多吃蔬菜水果和蛋白质。 |
| 多喝水 | 保持身体水分充足，有助于代谢废物，减少水肿导致的下巴胖。 |
| 颈部拉伸 | 每天做颈部拉伸运动，帮助紧致脸部肌肉。 |
| 睡姿调整 | 避免趴睡，选择仰卧或侧卧，防止下巴脂肪堆积。 |
| 咬肌按摩 | 轻柔按摩咬肌区域，缓解肌肉紧张，改善脸型。 |
通过以上方法，长期坚持可逐渐改善下巴轮廓。注意避免快速减肥，以免影响整体健康。
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