【大臂上的肌肉怎么减下去】想要减少大臂上的肌肉，关键在于调整训练方式和饮食结构。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 减少力量训练 | 避免过多做哑铃弯举、俯卧撑等增肌动作 |
| 增加有氧运动 | 如跑步、游泳，帮助全身减脂 |
| 控制饮食 | 减少高蛋白摄入，避免热量过剩 |
| 拉伸放松 | 适当拉伸可缓解肌肉紧张，避免过度紧绷 |
通过合理调整训练与饮食，可以有效减少大臂肌肉的体积，达到更匀称的体型。
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问 大臂上的肌肉怎么减下去
2025-10-12 01:47:00
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 01:47:00
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