【睡不着觉该怎么办小妙招】失眠是很多人常遇到的问题，以下是一些实用的小妙招，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 温水泡脚 | 用温水泡脚10分钟，促进血液循环，助眠。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
尝试这些方法，有助于改善睡眠问题。若长期失眠，建议咨询医生。
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