【维生素C有哪些功效呢】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤和伤口愈合有帮助。
以下是维生素C的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收食物中的非血红素铁 |
| 支持胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，有助于慢性病预防 |
日常饮食中可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄等摄取维生素C。适量补充有助于维持身体健康。
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