【如何按摩乳房】乳房按摩有助于促进血液循环、缓解不适，但需注意方法和力度。以下是基本步骤与注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 确保双手干净，使用润肤油或乳液减少摩擦。 |
| 2. 姿势 | 可坐或躺下，保持放松状态。 |
| 3. 轻柔手法 | 用掌心从乳房边缘向乳头方向轻推，避免用力按压。 |
| 4. 持续时间 | 每侧按摩约5-10分钟，每日一次即可。 |
| 5. 注意事项 | 避免在月经期或乳房有肿块时频繁按摩。 |
建议在专业指导下进行，尤其对于有乳腺问题的人群。合理按摩可改善局部循环，但不可替代医疗检查。
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