【生酮饮食的食谱】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入酮体状态，从而达到减脂或控制疾病的效果。合理的食谱搭配是成功的关键。
以下为生酮饮食常见食物分类及推荐量：
| 食物类别 | 推荐食物 | 每日建议量 |
| 脂肪类 | 牛油、椰子油、橄榄油、黄油 | 50-70g |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、牛肉、奶酪 | 120-180g |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花、芦笋、生菜 | 200-300g |
| 水果类 | 原则上避免，可少量食用蓝莓 | 50g以内 |
| 其他 | 坚果（无糖）、黑巧克力 | 20-30g |
注意：避免面包、米饭、糖分高的食物。可根据个人情况调整比例，并咨询营养师以确保营养均衡。
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