【怀孕初期饮食注意事项】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕初期饮食的注意事项总结：
| 项目 | 注意事项 |
| 营养均衡 | 摄入足够的蛋白质、叶酸、铁和钙，多吃蔬菜水果 |
| 少食多餐 | 避免空腹，减少恶心感，每天4-5餐 |
| 避免生食 | 不吃生肉、生鱼、未煮熟的蛋，预防感染 |
| 戒烟戒酒 | 酒精和烟草可能影响胎儿发育 |
| 控制糖分 | 避免高糖食物，预防妊娠糖尿病 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，保持身体水分 |
合理安排饮食有助于缓解早孕反应，促进胎儿健康发育。建议在医生指导下调整饮食结构。
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