【维生素C含量高的有什么食物】维生素C是一种重要的抗氧化营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常饮食中，许多食物富含维生素C，以下为常见高维C食物的总结：
| 食物名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 猕猴桃 | 62 |
| 柑橘类（如橙子） | 53 |
| 芒果 | 36 |
| 西红柿 | 13 |
| 辣椒（红） | 144 |
| 鲜枣 | 243 |
| 菠萝 | 84 |
其中，鲜枣和辣椒是维C含量最高的食物，建议适量食用。此外，烹饪方式也会影响维C的保留率，建议尽量生吃或短时间加热。
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