【维生素c功效是什么】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多方面的重要作用。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 抗炎 | 减轻炎症反应，辅助疾病恢复 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中，日常适量摄入有助于维持身体健康。对于缺乏人群，可通过饮食或补充剂进行调整。
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