【如何判断自己是易瘦体质还是肥胖体质】判断自己是易瘦还是肥胖体质，可以从身体特征、代谢速度和生活习惯等方面综合分析。以下是简要总结：
| 判断标准 | 易瘦体质特征 | 肥胖体质特征 |
| 基础代谢率 | 较高，不易堆积脂肪 | 较低，容易储存脂肪 |
| 饮食需求 | 吃得少也容易饿 | 吃得多也不易饱 |
| 运动效果 | 容易减脂 | 减脂较难 |
| 体型变化 | 容易变瘦，但难增肌 | 容易发胖，增肌困难 |
| 遗传因素 | 家族多为瘦型 | 家族多为肥胖型 |
通过观察自身表现，结合家族遗传，可大致判断自身体质类型。不同体质需采取不同的饮食与运动策略，才能更有效地管理体重。
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