【维生素B6有什么作用与功效】维生素B6是人体必需的水溶性维生素之一，广泛参与多种生理功能。它在能量代谢、神经传导、免疫调节等方面发挥重要作用。
以下是维生素B6的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与蛋白质和碳水化合物的代谢，帮助身体产生能量 |
| 神经系统健康 | 促进神经递质合成，有助于情绪稳定和睡眠调节 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤和黏膜的正常功能 |
| 情绪调节 | 缓解压力、焦虑和抑郁症状 |
日常饮食中可通过肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物等食物获取维生素B6。适量补充有助于维持身体健康。
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