【维生素C功效】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合，并具有抗氧化作用。
以下是维生素C的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 促进胶原蛋白生成 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢，减少疲劳感 |
综上，维生素C在日常饮食中不可或缺，适量补充可提升整体健康水平。
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