【维生素b族作用及功能】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内发挥着多种关键作用，参与能量代谢、细胞功能维护及神经系统健康等。
以下是维生素B族的主要功能总结：
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 促进细胞生长，参与能量生成 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康，调节血脂 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，合成激素 |
| B6（吡哆醇） | 维持神经和免疫系统功能，参与氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，支持胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘完整性，促进DNA合成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体机能的平衡与健康。
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