【莲米粥的功效和作用是什么】莲米粥是一种传统的养生食品，由莲子与大米熬制而成，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 莲子含有的生物碱有助于缓解焦虑、改善睡眠 |
| 健脾养胃 | 大米易消化，搭配莲子可调理脾胃功能 |
| 补肾益精 | 莲子有补肾固精的作用，适合肾虚人群 |
| 清热去火 | 莲子性凉，可帮助清除体内湿热 |
| 增强体质 | 富含蛋白质和微量元素，提升身体免疫力 |
莲米粥口感温和，适合日常食用，尤其适合体质虚弱或需要调养的人群。但注意不宜过量，以免引起消化不良。
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