【肌肉率多少算正常】肌肉率是指人体中肌肉组织所占的比例,是衡量身体成分的重要指标之一。合理的肌肉率有助于提高基础代谢率、增强体力和预防慢性疾病。
不同性别和年龄段的肌肉率标准有所不同。一般来说:
性别 | 年龄段 | 正常肌肉率范围(%) |
男性 | 18-30岁 | 40-50 |
男性 | 31-50岁 | 35-45 |
女性 | 18-30岁 | 25-35 |
女性 | 31-50岁 | 20-30 |
保持适当的肌肉率需要合理饮食与规律锻炼相结合。建议定期监测身体成分,根据自身情况调整运动和营养摄入。
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