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肌肉率多少算正常

2025-10-11 21:22:49

问题描述:

肌肉率多少算正常,跪求万能的知友,帮我看看!

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2025-10-11 21:22:49

肌肉率多少算正常】肌肉率是指人体中肌肉组织所占的比例,是衡量身体成分的重要指标之一。合理的肌肉率有助于提高基础代谢率、增强体力和预防慢性疾病。

不同性别和年龄段的肌肉率标准有所不同。一般来说:

性别 年龄段 正常肌肉率范围(%)
男性 18-30岁 40-50
男性 31-50岁 35-45
女性 18-30岁 25-35
女性 31-50岁 20-30

保持适当的肌肉率需要合理饮食与规律锻炼相结合。建议定期监测身体成分,根据自身情况调整运动和营养摄入。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。