【莲子有什么功效和作用】莲子是常见的食材，也是一味传统中药材，具有多种营养价值和药用价值。以下是莲子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 莲子能帮助缓解焦虑、失眠，改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 对脾胃虚弱、腹泻有调理作用 |
| 补肾固精 | 有助于增强肾脏功能，改善遗精、早泄等问题 |
| 益气养血 | 富含营养成分，可增强体质，改善贫血 |
| 清心去火 | 适合夏季食用，有助于清热解毒 |
莲子常用于煲汤、煮粥或制作甜点，既美味又健康。但需注意，莲子性平，不宜过量食用，尤其脾胃虚寒者应适量。
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