【如何解决做爱时间短】性生活时间短是许多男性常见的困扰，可能由心理压力、生理因素或缺乏经验引起。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，保持良好沟通，有助于延长性生活时间。 |
| 锻炼身体 | 增强体质，尤其是盆底肌锻炼，有助于控制射精。 |
| 延时技巧 | 如“停-动”法，通过暂停刺激来延长高潮时间。 |
| 使用辅助工具 | 如延时喷剂或避孕套，可降低敏感度，延长性行为时间。 |
| 专业咨询 | 若问题持续，建议寻求医生或心理咨询师帮助。 |
通过综合调整生活方式和采取适当措施，大多数人的性生活质量可以得到改善。
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