【莲米的功效与作用有哪些】莲米，又称莲子，是莲科植物莲的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是莲米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 对脾胃虚弱、腹泻有调理作用 |
| 补肾固精 | 有助于增强肾脏功能，改善遗精、滑精等问题 |
| 润肺养颜 | 含有多种维生素，有助于皮肤健康与美容 |
| 降低胆固醇 | 有助于调节血脂，预防心血管疾病 |
莲米可煮粥、炖汤或制作甜品，适合日常食用。但需注意，体质偏热者应适量食用，避免上火。
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