【连子的功效和作用是什么】连子，即莲子，是荷花的种子，具有多种营养价值和药用功效。常用于中医调理身体，尤其在补益心脾、养心安神方面效果显著。
以下是连子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解失眠、焦虑，改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 改善脾胃虚弱，缓解腹泻 |
| 益肾固精 | 对肾虚引起的遗精、滑精有一定调理作用 |
| 补中益气 | 增强体质，提高免疫力 |
| 清心火 | 缓解心烦、口干等内热症状 |
连子可煮粥、炖汤或入药，适合日常保健食用。但需注意，体质偏热者应适量食用，避免上火。
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