【经常失眠怎么办】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量与身体健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或瑜伽，缓解焦虑情绪。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，起身做些轻松活动，避免焦虑加重。 |
此外，若长期失眠，建议及时就医，排查潜在疾病。保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。
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