【经常失眠的人如何调理】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的调理方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松身心 | 可尝试冥想、深呼吸或温水泡脚，缓解压力。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和适宜温度也有助于改善睡眠。若长期失眠，建议咨询专业医生，排除潜在疾病。
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