【生吃花生米的八大好处和坏处】生吃花生米是一种常见的食用方式，但其利弊需理性看待。以下是总结：
| 好处 | 坏处 |
| 1. 富含蛋白质 | 1. 可能引起消化不良 |
| 2. 含有不饱和脂肪酸 | 2. 易导致上火 |
| 3. 提供维生素E | 3. 增加胃部负担 |
| 4. 有助于降低胆固醇 | 4. 过量易引发肥胖 |
| 5. 补充微量元素 | 5. 潜在过敏风险 |
| 6. 改善心血管健康 | 6. 不适合糖尿病患者 |
| 7. 增强饱腹感 | 7. 长期食用可能影响营养均衡 |
| 8. 方便携带与食用 | 8. 易受潮变质 |
建议适量食用，注意个人体质与健康状况，避免长期单一饮食。
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