【如何计算食物的热量】计算食物的热量有助于控制饮食、保持健康。常见的方法包括查看营养标签、使用在线数据库或手动计算。
| 方法 | 说明 |
| 营养标签 | 食品包装上标明每份的热量和营养成分，是最直接的方式。 |
| 在线数据库 | 如USDA食品数据库，输入食物名称可查到详细数据。 |
| 手动计算 | 根据蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量，分别乘以每克的热量（蛋白质4kcal/g，脂肪9kcal/g，碳水化合物4kcal/g），再相加。 |
建议结合多种方式，提高准确性。注意单位换算，避免误读。合理计算热量，有助于科学饮食。
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