【纯牛奶有助于睡眠吗】纯牛奶是否有助于睡眠，一直是人们关注的话题。从营养角度来看，牛奶含有色氨酸和钙，这两种成分被认为可能促进睡眠。但实际效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 成分 | 含色氨酸、钙、镁等 |
| 作用机制 | 色氨酸可促进血清素生成，帮助放松 |
| 研究支持 | 部分研究显示适量饮用可能改善睡眠质量 |
| 个体差异 | 不同人反应不同，部分人可能无明显效果 |
| 建议 | 睡前1小时饮用温牛奶，避免过量 |
总体来看，纯牛奶对睡眠有一定辅助作用，但不能作为治疗失眠的手段。保持良好作息和饮食习惯更为重要。
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