【经常汗蒸对身体好处和坏处】汗蒸是一种通过高温促进排汗的养生方式，近年来受到许多人的喜爱。但长期频繁汗蒸也需注意其潜在影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进代谢 | 加速体内废物排出，改善新陈代谢 | 过度出汗可能导致脱水、电解质失衡 |
| 放松身心 | 缓解压力，改善睡眠质量 | 高温环境可能引发头晕、心悸 |
| 美容护肤 | 促进血液循环，帮助排毒养颜 | 长期高温刺激可能损伤皮肤屏障 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力 | 汗蒸后若不及时补水，易引发疲劳 |
建议根据自身情况合理安排汗蒸频率，避免空腹或过饱时进行，且每次时间不宜过长。
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