【吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基 |
| 改善肠道健康 | 膳食纤维含量高，促进消化，预防便秘 |
| 控制体重 | 虽热量高，但富含蛋白质和健康脂肪，增加饱腹感 |
适量吃核桃对身体有益，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议每天食用10-15克为宜。
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