【脚突然扭伤怎么办】脚部扭伤是日常生活中常见的意外，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是应对措施的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤 |
| 2 | 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀 |
| 4 | 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进恢复 |
| 6 | 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，需及时就医 |
注意：避免立即热敷或按摩，以免加重出血。若情况严重，应尽快寻求专业治疗。
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