【经常不吃早餐有什么坏处呢】长期不吃早餐会对身体造成多方面的影响。以下是主要的负面影响总结：
| 不良影响 | 说明 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，不利于体重管理。 |
| 胃部不适 | 空腹时间过长可能导致胃酸过多，引发胃痛或消化不良。 |
| 集中力下降 | 大脑缺乏能量供应，导致注意力不集中、反应迟钝。 |
| 血糖波动 | 容易出现低血糖，使人感到疲倦、焦虑或情绪不稳定。 |
| 增加慢性病风险 | 长期不吃早餐与肥胖、糖尿病、心血管疾病等有关。 |
养成规律吃早餐的习惯，有助于维持身体机能和健康状态。
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