【催乳的食物有哪些】催乳食物可以帮助增加母乳分泌，促进哺乳期妈妈的营养摄入。以下是一些常见的催乳食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 富含植物蛋白和异黄酮，有助于刺激泌乳 |
| 海鲜 | 鲫鱼、虾、海带 | 含有丰富的蛋白质和矿物质，促进乳汁分泌 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于提高乳汁质量 |
| 蔬菜 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含铁和叶酸，增强体质，促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤 | 有温补作用，帮助增加乳汁量 |
建议哺乳期妈妈根据自身情况合理搭配饮食，保持充足水分和良好作息，有助于提高乳汁分泌。
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