【瘦腰运动有哪些】想要减掉腰部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效的瘦腰运动：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 仰卧起坐 | 平躺后抬起上半身 | 锻炼腹部肌肉 |
| 平板支撑 | 身体保持直线 | 强化核心肌群 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽下蹲 | 增强腿部和核心力量 |
| 跳绳 | 快速跳跃 | 燃烧全身脂肪 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后抬腿 | 紧致侧腹 |
这些运动可以每天进行15-30分钟，结合有氧和无氧训练效果更佳。坚持一段时间，腰部线条会更加明显。
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问 瘦腰运动有哪些
2025-10-11 17:32:23
问题描述：
瘦腰运动有哪些，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-11 17:32:23
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