【如何补充雄性激素】雄性激素对男性健康至关重要，包括维持性功能、肌肉质量及情绪稳定。以下为常见补充方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 摄入富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜、牛肉等，有助于促进睾酮生成。 |
| 规律运动 | 力量训练可刺激睾酮分泌，有氧运动则有助于改善整体激素平衡。 |
| 良好睡眠 | 深度睡眠不足会降低睾酮水平，建议每天保证7-8小时高质量睡眠。 |
| 减压 | 长期压力会导致皮质醇升高，抑制睾酮合成，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。 |
| 医疗干预 | 若存在明显缺乏，应在医生指导下使用睾酮替代疗法。 |
注意：任何补充方式都应根据个人情况谨慎进行，避免自行用药或过度依赖保健品。
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