【如何补充电解质】电解质在维持身体正常功能中起着重要作用，包括调节水分平衡、神经传导和肌肉收缩。当身体失水或出汗过多时，容易出现电解质失衡，需及时补充。
常见电解质及来源：
| 电解质 | 主要功能 | 常见食物/饮品 |
| 钠 | 调节体液平衡 | 盐、腌制品、运动饮料 |
| 钾 | 维持心跳与肌肉功能 | 香蕉、橙子、土豆 |
| 钙 | 支持骨骼与神经功能 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 镁 | 参与能量代谢 | 坚果、全谷物、深绿色蔬菜 |
日常可通过饮食均衡摄取电解质，运动后可适量饮用含电解质的饮料。若出现严重脱水或不适，应及时就医。
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