【如何按摩养肾】中医认为，肾为先天之本，按摩有助于调理肾气、增强体质。以下是一些常见的养肾按摩方法：
| 按摩部位 | 方法 | 功效 |
| 肾俞穴 | 用拇指按压，每次3-5分钟 | 补肾益气，缓解腰酸 |
| 太溪穴 | 用指腹揉按，持续2-3分钟 | 养肾阴，改善疲劳 |
| 涌泉穴 | 从脚底向足心推按 | 增强肾功能，助眠安神 |
| 腰部 | 握拳轻叩或揉捏 | 缓解腰痛，促进血液循环 |
建议每天早晚各一次，力度适中，坚持一段时间可见效果。同时，保持良好作息和饮食习惯，才能更好地养肾。
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2025-10-11 17:01:24
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