【瘦胳膊的运动】想要拥有纤细的手臂，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是一些有效的瘦胳膊运动，帮助你减少手臂脂肪，提升线条感。
| 运动名称 | 动作要点 | 每组次数 | 说明 |
| 哑铃弯举 | 双手握哑铃，弯曲手肘将哑铃举至肩部 | 12-15次 | 锻炼肱二头肌 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持30秒-1分钟 | 3组 | 强化核心与手臂肌肉 |
| 波比跳 | 快速完成深蹲、俯卧撑和跳跃动作 | 10-15次 | 高强度燃脂 |
| 侧平举 | 双手持哑铃，向两侧抬起至肩高 | 12-15次 | 锻炼三角肌 |
这些运动可结合进行，每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。坚持是关键，慢慢你会发现手臂变得更加紧致有力。
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