【大便不通畅怎样可以保持一天排大便一次】保持每天一次排便对身体健康非常重要。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 如全谷物、蔬菜和水果，促进肠道蠕动 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响消化系统 |
| 适当运动 | 如快走、瑜伽等，帮助肠道活动 |
| 定时如厕 | 养成每天固定时间排便的习惯 |
此外，避免久坐、减少高糖高脂饮食也有助于改善便秘。如有长期问题，建议咨询医生。
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