【日常刮痧的正确方法】刮痧是一种传统中医疗法，能促进血液循环、缓解肌肉疼痛。正确操作可提升效果并避免伤害。
| 步骤 | 操作要点 |
| 1. 准备工具 | 使用专用刮痧板，保持清洁，可选用玉石或牛角材质。 |
| 2. 涂抹介质 | 在皮肤上涂抹适量刮痧油或精油，减少摩擦。 |
| 3. 刮拭方向 | 沿着肌肉走向进行，从上到下，从内到外。 |
| 4. 力度控制 | 力度适中，以皮肤微红为宜，避免用力过猛。 |
| 5. 时间控制 | 每次刮痧不超过15分钟，避免过度刺激。 |
| 6. 后续护理 | 刮后多喝水，注意保暖，避免受凉。 |
刮痧虽好，但并非人人适用。皮肤敏感、出血倾向者应谨慎使用。建议初次尝试时在专业人士指导下进行。
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