【睡前什么动作可以减肥】总结：睡前做一些轻柔的运动有助于促进新陈代谢，帮助身体在休息时更有效地消耗热量。以下是一些适合睡前进行的动作：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 深呼吸 | 放松身心，改善睡眠质量 | 每次5-10分钟 |
| 轻柔拉伸 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 | 避免过度用力 |
| 瑜伽猫牛式 | 调整脊柱，舒缓压力 | 每组10次左右 |
| 踮脚站立 | 促进下肢血液循环 | 每次2-3分钟 |
以上动作不宜剧烈，时间控制在15分钟以内，有助于提升睡眠质量，间接辅助减肥效果。
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问 睡前什么动作可以减肥
2025-10-11 13:35:20
问题描述：
睡前什么动作可以减肥，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-11 13:35:20
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