【过量补锌会有什么后果】锌是人体必需的微量元素，参与多种生理功能。但过量摄入锌可能带来健康风险。以下是主要影响总结：
| 影响类型 | 具体表现 |
| 胃肠道不适 | 恶心、呕吐、腹泻 |
| 免疫系统紊乱 | 抑制免疫功能，增加感染风险 |
| 铜缺乏 | 长期过量锌可能导致铜吸收减少 |
| 神经系统问题 | 头晕、头痛、注意力不集中 |
| 肾脏负担加重 | 过量锌需通过肾脏排出，可能引发损伤 |
建议每日锌摄入量不超过40毫克，避免长期过量补充。如有缺锌症状，应在医生指导下调整饮食或使用补充剂。
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