【为什么蹲下脚跟挨不到地】很多人蹲下时发现脚跟无法碰到地面,这可能与身体结构、肌肉力量或关节灵活性有关。以下是常见原因总结:
原因 | 说明 |
肌肉紧张 | 小腿肌肉(如腓肠肌)过紧,限制膝盖弯曲幅度 |
关节活动度不足 | 膝盖或髋关节活动范围受限,影响蹲姿 |
体重问题 | 超重可能导致姿势调整困难 |
筋膜粘连 | 长期缺乏运动导致筋膜僵硬,影响柔韧性 |
建议通过拉伸、瑜伽或针对性锻炼提高灵活性和力量。若长期无法完成标准蹲姿,可咨询专业教练或医生,排查潜在健康问题。
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