【睡眠不好吃什么好】睡眠质量差时，饮食调理非常重要。合理选择食物有助于改善睡眠，以下是一些推荐的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠 |
| 杏仁 | 富含镁，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助入睡 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻食物和过量饮水。保持规律作息，结合健康饮食，能有效改善睡眠质量。
以上就是【睡眠不好吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 睡眠不好吃什么好
2025-10-11 12:38:28
问题描述：
睡眠不好吃什么好，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-11 12:38:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
