【睡觉怎么才不打呼噜？】打呼噜是很多人在睡眠中常见的问题，不仅影响自己，也会影响他人。以下是一些有效减少打呼噜的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持健康体重 | 肥胖会增加喉咙周围脂肪，导致气道变窄，减重有助于改善 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些物质会放松喉部肌肉，加重打呼噜 |
| 改变睡姿 | 侧睡比仰卧更少引发打呼噜 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻道通畅，减少呼吸阻力 |
| 定期锻炼 | 增强咽喉肌肉张力，减少打呼噜频率 |
此外，如有严重打呼噜或睡眠呼吸暂停，建议及时就医检查。
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问 睡觉怎么才不打呼噜？
2025-10-11 12:26:48
问题描述：
睡觉怎么才不打呼噜？，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-11 12:26:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
