【睡觉小腿抽筋怎么办】睡觉时小腿抽筋是常见现象，多因缺钙、肌肉疲劳或血液循环不畅引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 补充钙和镁 | 饮食中增加牛奶、坚果等富含矿物质的食物，必要时可补充营养剂 |
| 热敷或按摩 | 抽筋后用热毛巾敷腿，轻轻拉伸并按摩肌肉缓解 |
| 保持水分 | 多喝水，避免脱水导致电解质失衡 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，增强腿部肌肉力量 |
| 调整睡姿 | 避免腿部受压，可垫高腿部促进血液循环 |
日常注意饮食均衡与作息规律，有助于减少夜间抽筋的发生。若频繁抽筋，建议及时就医检查。
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